¤¶¤.::لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة ::.¤¶¤

الكثير منا يطيل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر دون أي حراك وهذا قد يسبب في الآم بالظهر أو المفاصل بسبب الجلوس الطويل ...ولتجنب ذلك علينا



محاولت الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر والقيام بهذه التمارين باستمرار حتى نحافظ على صحتنا وسلامة أجسامنا ...
وكل صورة تتكون من حركات يمكنكم تطبيقها وبسهولة



و القيام بهذه التمارين لا يأخذ أكثر من خمس دقائق كحد أقصى



نصائح للعناية بالعين..
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيراً من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4-أجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض ( يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.



][همسة][
العينان هما أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخلوا على أعيونكم بالعناية وأعطوهما الحق في الراحة.
دمتم بصحة وعافية
لكم أطيب التحايا وأعذبها